本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【発酵食品】
チーズ、ヨーグルト、納豆、キムチ、かつお節、醤油、酢などを効果的に食べる。
[長所]
発酵食品には脂肪の合成を抑え、脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果がある
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え便秘を防ぐ
色々な食材を少しずつ食べることができる
[短所]
「発酵食品を食べるとすぐに体重が落ちる」ということではない
好き嫌いが大きく分かれる（特に納豆）
体にいいからとついつい食べ過ぎる
[向いている人]
便秘気味の人や、外食が多く栄養バランスが乱れ気味の人にオススメ。
[ダイエット効果を高めるコツ]
ヨーグルト＋果物、納豆＋薬味などの組み合わせは食べやすいのでオススメですよ！
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